رژیم غذایی هندوانه - "در مورد این دو نوع" بچسبید. برخی می گویند که فواید روزهای بارگیری هندوانه غیرقابل مقایسه است ، برخی دیگر تمایل به این واقعیت دارند که او بسیار مضر تر است. چند نفر ، نظرات زیادی. بنابراین ، شما باید هر دو طرف "سنگرها" را در نظر بگیرید.
هندوانه توت فوق العاده خوشمزه ، آبدار ، شیرین و معطر است. همه کودکان و بزرگسالان منتظر فصل هندوانه هستند ، زیرا هیچ کس وجود ندارد که این ظرافت را دوست ندارند.
مزایای بزرگترین توت در جهان
محتوای کالری توت راه راه فقط 38 کالری در 100 گرم است. برخلاف سایر میوه ها ، هندوانه حاوی قندهای پیچیده ای نیست ، 90 ٪ از جنین - آب. این میوه در ماه اوت حتی به دیابتی ها با استفاده متوسط آسیب نمی رساند.
فواید هندوانه قطعاً بسیار زیاد است ، او:
- آب اضافی بدن را در مدت زمان شگفت آور کوتاه از بدن خارج می کند.
- پاکسازی سموم و سموم ، آنها به سادگی "شسته می شوند".
- احساس گرسنگی را سرکوب می کند. البته ، شما نباید انتظار اشباع عظیم و افزایش انرژی را داشته باشید ، اما مانند سایر موناد ، هیچ ناراحتی و درد در معده وجود نخواهد داشت.
- کلسترول خون را کاهش می دهد ، سیستم غدد درون ریز را عادی می کند ، که به ویژه در بیماری های پوستی مؤثر است.
- کشتی ها را به دلیل وجود منیزیم در ترکیب آن تقویت می کند.
- به لطف یک اثر دیورتیک خوب ، سنگ و شن و ماسه انباشته شده در کلیه ها را از بین می برد.
- متابولیسم را بهبود می بخشد و روحیه خوبی می بخشد.
فقط 100 گرم هندوانه نیاز روزانه منیزیم را برآورده می کند. همچنین در توت بیش از سایر میوه های تابستان وجود دارد ، آنتی اکسیدان لیکوپین.
روزهای بارگیری و گزینه های رژیم
استفاده از توت به عنوان پایه ای برای رژیم برای مدت طولانی غیرممکن است. بدن چربی و پروتئین دریافت نمی کند. اما اگر لازم است از شر یک کیلوگرم انباشته شده پس از جشن در مدت زمان کوتاهی خلاص شوید ، رژیم هندوانه ایده آل است. سدهایی که 10 یا بیشتر کیلوگرم دارند ، برای به دست آوردن نتایج خوب ، حداقل 4-5 روز رژیم غذایی نیاز دارند. بهتر است روزهای روزه را در آخر هفته یا تعطیلات ترتیب دهید ، وقتی نیازی به دویدن در هر جایی ندارید. از این گذشته ، تأثیر دیورتیک هندوانه بر روی بدن اجازه برنامه ریزی های بزرگ را نمی دهد.
رژیم سخت هندوانه به مدت 3 روز
منوی رژیم غذایی پر از تنوع نیست: شما فقط می توانید هندوانه بخورید ، چای سبز و آب بنوشید. همه!
بدون اندازه گیری ، محصول مجاز نیز ارزش آن را ندارد. برای محاسبه میزان استفاده از هندوانه در یک روز ، شما باید طبق این قانون هدایت شوید: برای هر 10-15 کیلوگرم وزن 1 کیلوگرم را تشکیل می دهد. توت راه راه. یعنی وزن شما باید به 10 یا 15 تقسیم شود. به عنوان مثال ، یک زن با وزن 67 کیلو از 4 کیلوگرم مورد نیاز است. 300 گرم جنین تا 6 کیلوگرم. برای برخی ، این مبلغ در سر سرمایه گذاری نمی شود ، اما باور کنید - مناسب خواهد بود.
رژیم غذایی روی هندوانه و خربزه
فقط یک روز در خربزه و منهای 1 کیلوگرم ارائه می شود. برنامه "شکر" دارای شهرت بین المللی است. در میان طرفداران او و ستاره های هالیوود و زیبایی های باریک مناطق ما.
یکی از وعده های غذایی هندوانه است ، دوم خربزه. ارزش مخلوط کردن آنها را ندارد ، زیرا خربزه در ترکیب با سایر محصولات می تواند باعث اختلال در معده شود.
هندوانه یا رژیم غذایی روی خیارها ، کدام یک بهتر است؟
هر دو محصول 90 ٪ از آب است و تأثیر قدرتمندی در کل بدن دارد. آنها حاوی مقدار زیادی از مواد مفید ، فیبر و کالری بسیار کمی هستند.
اگر با هم از آنها استفاده می کنید ، یک دوئت خوب دریافت می کنید. هر وعده غذایی باید حاوی هندوانه یا خیار باشد. برای اینکه رژیم غذایی طولانی تر شود و نتایج خوب باشد ، ارزش آن را دارد که منو را با سایر محصولات رقیق کنید. بنابراین ، به هر وعده غذایی می توانید یک تکه نان چاودار ، ماست کم یا کفگیر اضافه کنید.
در خیارها ، بدون توت راه راه ، یک مونو وجود دارد. اصل آن یکسان است ، اما مزایا کمتر قابل توجه است و ضرر به بدن آسان است. در مرحله اول ، در بعضی از خیارها ، نشستن از نظر روانشناختی بسیار سخت تر است و ثانیا ، چنین رژیم غذایی به شدت بدن را از مواد مغذی محروم می کند.
رژیم هندوانه با نان سیاه
منو برای روز: فقط 2-2.5 کیلوگرم خمیر هندوانه و چند برش نان سیاه. چه تعداد هندوانه نمی خورند ، به هر حال احساس کمی گرسنگی وجود دارد ، اما هرگز با نان نخواهد بود.
یک گزینه ایده آل روزهای روزه در آخر هفته خواهد بود. یعنی در روزهای هفته ، فرد غذاهای با کیفیت و سالم را به مقادیر متوسط می خورد و روزهای شنبه و یکشنبه روی هندوانه و نان می نشیند. چنین آزمایشاتی را می توان طی یک ماه یا بیشتر انجام داد.
از آنجا که غذا در چارچوب قرار می گیرد ، دو "روز مونو" در هفته به بدن آسیب نمی رساند و فواید آنها بسیار زیاد است. علاوه بر کیلوگرم ریخته شده ، ماسه و سنگریزه های کوچک واقع در کلیه ها از بدن بیرون می آیند.
رژیم غذایی در هندوانه و کفیر
در طول روز فقط می توانید هندوانه یا کفیر بخورید ، هر 2-3 ساعت این محصولات را متناوب می کنید و از قسمت های تقریباً مساوی استفاده می کنید. صبح باید با یک لیوان آب فیلتر شده شروع شود ، سپس یک هندوانه ، سپس کفیر و غیره در یک دایره وجود دارد. قبل از خواب باید یک محصول شیر تخمیر شده وجود داشته باشد.
رژیم غذایی درمانی برای سنگ کلیه
فواید هندوانه برای بدن بی ارزش است ، به خصوص با سنگ و ماسه در کلیه ها. اما با چنین تشخیصی ، مشارکت در خوددرمانی غیرممکن است و قبل از شروع رژیم ، ارزش آن را دارد که با پزشک معالج که نکات معقول را ارائه می دهد ، مشاوره کنید.
اصل رژیم به شرح زیر است: در طول روز توصیه می شود فقط هندوانه بخورید ، اما این همه چیز نیست. حمام های گرم در عصر به یک آیین واجب تبدیل می شوند. شما باید در حمام بنشینید ، پر از آب گرم تا کمر. اگر قبل از این یک هندوانه بخورید ، اثر دیورتیک آن تأثیر می گذارد. ابتدا شن و ماسه با ادرار بیرون می آید و پس از 2-3 روش و سنگ مکرر. آب در اینجا به عنوان دارویی نقش دارد که باعث سرکوب اسپاسم عضلات می شود و دردی را که همه با سنگ کلیه تجربه می کنند ، کسل کننده می کند.
هنگامی که گرفتگی در کلیه ها زیاد است ، ممکن است در رژیم غذایی ضعف قلب وجود داشته باشد. اعتبارسنجی ، کورورول و آمونیاک باید همیشه در کابینت پزشکی خانگی قرار بگیرند.
شکاف بین دوره های درمانی باید چند هفته باشد. به هر حال ، یک رژیم غذایی هندوانه با نان سیاه نیز برای درمان Urolithiasis (کلیه) مناسب است.
از رژیم خارج شوید
به طوری که "دایره شنا" دور ریخته نشود ، لازم است رژیم غذایی را به صراحت ترک کنید. بعد از برش ، من می خواهم همه چیزهایی را که پین نشده است از بین ببرم. چقدر غذا می خورید ، بدن برای ذخیره بیشتر درخواست می کند - اگر دوباره در جیره گرسنه قرار گیرد چه می شود؟ بنابراین ، پس از پایان رژیم غذایی ، لازم است که رژیم غذایی با کیفیت طبیعی را برای بیش از 1300-1500 کالری بازیابی کنید.
ارزش دارد که با پروتئین چرب و محصولات با کربوهیدرات ، منو را کمی متنوع کنید. در صبح ، از انواع غلات از فرنی استفاده کنید ، ماهی ، گوشت یا پنیر کلوچه را در ناهار و میان وعده بعد از ظهر ترجیح دهید.
یک رژیم غذایی تقریبی به شرح زیر است:
- صبحانه: مگلی یا جو دوسر با میوه های خشک و یک قاشق چایخوری عسل.
- میان وعده بعد از ظهر: تکه ای از برینزا با نان کامل دانه ؛
- ناهار: مرغ پخته شده با سبزیجات ؛
- میان وعده: سیب سبز ؛
- شام: 300-500 گرم خمیر هندوانه.
آسیب ها و موارد منع مصرف
هندوانه به دلیل مفید بودن آن ، می تواند به بدن آسیب برساند. با توجه به این واقعیت که هندوانه از آب تشکیل شده است ، خمیر آن حاوی پروتئین های کمی با سهل انگاری (0.6 گرم) است و عملاً هیچ چربی (0.1 گرم) وجود ندارد.
موارد منع مصرف رژیم های هندوانه:
- کولیک و اسهال ؛
- نقض خروج ادرار ؛
- بیماری های کلیه (انتروسیت و انتروکلیت ها) ؛
- عدم تحمل فردی به محصولات ؛
- بیماری قلبی عروقی ؛
- وزن کم بدن ؛
- تمایل به ورم.
استفاده از هندوانه بدون اندازه گیری باعث ایجاد مشکلات مربوط به دستگاه گوارش و واکنشهای آلرژیک می شود.
از توت راه راه حتی اگر همه توصیه ها و منو مشاهده شود ، ممکن است صدمه دیده باشد. و همه به این دلیل که امکان خرید هندوانه "پر شده" با نیترات ، به ویژه در ابتدای فصل وجود دارد. بنابراین ، بهتر است روزهای روزه را در اواسط اوت ، اوایل ماه سپتامبر ، هنگامی که هندوانه ها بدون "شیمی" برسند ، برنامه ریزی کنید.
آسیب مونودیت نامتعادل عدم وجود پروتئین در رژیم غذایی است. بنابراین ، اقامت طولانی در هندوانه ، اگرچه به پرتاب مقدار زیادی کیلوگرم کمک می کند ، اما نه تنها چربی اضافی بلکه عضلات "سوخته" نیز خواهد بود. هنگامی که موارد منع مصرف وجود دارد ، با رژیم غذایی هندوانه می توان یک آسیب غیرقابل تحمل انجام داد. اما اگر همه چیز با سلامتی باشد ، روزهای روزه می توانند به راحتی تا یک هفته ادامه یابد.
اگر نتایج پس از بارگیری خوب باشد ، اما ضعف عمومی و سرگیجه ظاهر می شود - رژیم هندوانه گزینه شما نیست.
نتایج لاغری
لازم است تصمیم بگیرید که چقدر نیاز به پرتاب کیلوگرم و ساخت این شکل در هنگام تهیه یک منو دارید. اگر رژیم غذایی را به وضوح مشاهده می کنید ، در یک هفته می توانید از 3 تا 8 کیلوگرم اضافی خلاص شوید و در دو ، وزن بدن را 15 کیلوگرم کاهش دهید.
هر رژیم غذایی هندوانه برای کاهش وزن رژیم غذایی ناچیزی دارد. با توجه به این ، ارزش دارد که به موازات منوی کامپایل شده ، مجتمع های ویتامین (مولتی ویتامین ها) مصرف کنید و فعالیت بدنی را کاهش دهید.
حتی اگر شخصی پوند اضافی نداشته باشد ، هنوز هم می توانید رژیم های غذایی یک روزه هندوانه را ترتیب دهید. این مزایا بسیار زیاد خواهد بود: فرآیندهای متابولیکی بهبود می یابد ، ماسه هایی که در کلیه ها جمع می شوند ، به وجود می آیند ، احساس سبکی و هوای وجود خواهد داشت.